우리는 삶의 3분의 1을 수면에 사용합니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 자는 것이 건강에 가장 좋을까요? 적정 수면시간은 연령, 생활습관, 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 과학적 연구와 전문가의 조언을 통해 건강한 수면 패턴을 알아보겠습니다.1. 연령대별 적정 수면시간미국 수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 연령대에 따른 적정 수면시간은 다음과 같습니다:연령대적정 수면시간신생아(0-3개월)14-17시간유아(4-11개월)12-15시간유아기(1-2세)11-14시간유치원생(3-5세)10-13시간초등학생(6-13세)9-11시간청소년(14-17세)8-10시간성인(18-64세)7-9시간노인(65세 이상)..